천연 영양제 햇빛

 우리에게는 천연 영양제 햇빛이 있다는 것을 알고 계셨나요? 하루 5분 햇빛 받는 것을 통해 아주 많은 좋은 점들을 얻을 수가 있습니다. 함께 알아볼까요?

1. 하루 5분 햇빛 받기의 장점들

1. 호르몬 조절

 햇빛을 쐼으로써 우리는 수면호르몬인 멜라토닌을 차단할 뿐만 아니라 우리에게 활력을 주는 세로토닌을 얻을 수 있다는 것을 알고 계셨나요? 그래서 우리가 잠잘 때 필요한 멜라토닌이 제때 작용할 수 있게 합니다. 

 요즘 늦게 자는 사람들 많지 않나요? 우리몸의 바이오 리듬을 다시 찾기 위해 우리는 낮에 세로토닌을 얻고 멜라토닌을 차단해 잃어버린 바이오리듬을 찾을 필요가 있습니다.

 또한 이러한 과정들이 우리몸에서 일어남으로써, 우리는 스트레스를 조절하는 것에 도움을 받을 수가 있으며, 우리가 일상생활에서 일을 더 잘 처리할 수 있도록 뇌가 잘 돌아가도록 돕기도 하죠, 뿐만 아니라 신진대사율까지 높여 다이어트 효과까지 있습니다. 하루 5분이면 됩니다.

2. 비타민 D

 비타민 D는 우리의 면역시스템을 돕는데 도움을 줄 뿐만 아니라, 100세 시대에 살고 있는 우리에게 뼈 건강을 주고, 우리 몸이 칼슘을 흡수하는데 도움을 주기까지 합니다. 참 중요한 영양소이지 않나요? 우리는 햇빛을 쐼으로써 천연 비타민 D를 얻을 수가 있습니다.

2. 하루 5분 햇빛 받기 주의사항

햇빛은 좋은점이 있으면서도 너무 강한 자외선은 우리의 피부를 늙게 하고, 손상시킬 수도 있습니다. 그래서 주의사항들도 있는데요, 함께 알아볼까요?

1. 수분 많이 마시기

햇빛을 받음으로서 우리의 몸은 말라지는 데요, 그래서 햇빛을 받기 전후로 하루 종일 물을 충분히 마셔주는 것을 잊지 마세요. 

2. 적당한 시간 찾기

 기상청에서 조사한 바에 따르면 오전 11시부터 2시까지 자외선이 가장강하다고합니다. 너무 강한 햇빛은 우리의 피부를 손상시킬 수도 있기 때문에, 되도록이면 자외선이 가장 강한 시간을 피해서 햇빛 쐬기를 실천하면 좋을 것이 좋겠습니다.

3. 적합한 옷 선택

 햇빛을 많이 흡수하지 않도록 연한 색깔의 옷을 입는 것이 좋고, 또한 피부를 잘 가리면서 통풍이 잘될 수 있게 하는, 느슨한 옷을 입어주는 것이 햇빛을 5분 쐬기에 도움이 되겠습니다.

4. 선크림 바르기

선크림은 자외선의 해로운 점들을 막아줄 수 있는데요, 나가기 30분 전에 발라주시는 것을 잊지마세요. 

5. 루틴 만들기

 햇빛 5분 쐬기를 하루의 루틴으로 만들어보세요. 가령 점심시간이나, 아침에 출근 전 5분일찍 나가서 햇빛을 쐬는 등 여러 가지 방법들이 있습니다. 또는 쉬는 날, 공원에 가서 산책을 하면서 햇빛을 쐬는 것도 아주 좋은 방법이겠네요.

3. 마치며 

오늘은 천연영양제 햇빛을 5분 동안 받으면 어떠한 점들이 일어나고, 주의사항들에 알아보았습니다. 5분짜리 유튜브 영상 한개 덜 보고 잠깐 나가서 마음에 휴식도 취하고, 우리 몸도 건강해줄 수 있게 해 보는 것은 어떨까요?