멀티비타민 위험할 수 있다.

오늘은 가장 대중적인 영양제 중 하나인 멀티비타민의 부작용과 부작용을 겪을 수 있는 사람들의 종류에 대해 정보를 공유해보고자 합니다.

1. 멀티비타민 효능

멀티비타민은 골다공증, 심장질병 같은 위험성을 감소시킬 뿐만 아니라 우리의 기분을 좋게 하고, 에너지를 끌어올릴 수 있게 도와줍니다. 뿐만 아니라 면역력까지 올려주죠.

하지만 한 사람에게 약이 다른 한 사람에게는 독이 될 수 있는 것처럼, 모든 사람에게 다 적용될 수 있는 영양제는 없습니다. 그러면 어떠한 사람들이 멀티비타민을 섭취할 때 유의 해야 하는지 알아볼까요?

2. 멀티비타민 부작용

1. 알레르기 반응

몇몇 사람들은 멀티비타민안에 있는 미네랄이나 특정 비타민에 알레르기 반응을 가지고 있어, 피부가려움, 호흡곤란등을 겪을 수 있습니다.

2. 소화불량

때때로 멀티비타민은 변비, 설사, 메스꺼움, 복통, 가스등을 유발할 수 있 수 있습니다.

3. 멀티비타민 조심해야하는 사람들

대부분의 사람들에게는 문제 없이 멀티비타민이 문제없이 적용이 되지만, 몇몇 사람들은 섭취할 때 유의할 필요가 있는데요, 함께 알아볼까요?

1. 특정 약을 먹는사람들

감기약이나, 피부과약, 비염약등  특정한 약들은 멀티비타민과 반응이 일어나서, 위에서 말한 부작용들의 가능성이 커질 수 있고, 또한 약의 효과 또한 떨어질 수 있기 때문에 약국에서 약을 처방받을 때, 약사에게 자기가 평소에 먹는 영양제들을 말하고, 같이 먹어도 되는지 꼭 물어보는 것을 추천합니다.

2. 연세가 많으신 분들

연세가 있으신 분들은 멀티비타민을 섭취 후 대사과정이나 흡수하는 능력이 떨어지는 경우가 있기 때문에  더 높은 부작용을 겪을 수 있다는 점도 알고 계셔야 합니다.

3. 임산부나 모유수유 여성들

임산부나 모유를 수유하는 여성분들은 멀티비타민 섭취에 유의해야 하는데 그 이유는 다들 아시다시피 비타민 A는 임신 중인 여성과 태아의 면역력, 장기, 골격형성에 중요하고, 임신중인 여성이 밤에 시력저하가 생기는 것을 막아주기 때문에 아주 중요합니다.

그래서 많은 임신 중이신 분들이 비타민 A를 섭취하는 것은 중요하지만, 너무 많이 섭취하면 몸에 안 좋을 수 있기 때문에 하루 복용량을 조절해주셔야 합니다. 일반적으로는 권장량은 하루 800 mcg입니다.

예를 들어 제가 먹고 있는 멀티비타민 한 알에는 비타민 A 300 mcg 가 들어 있습니다. 이렇듯 자신이 먹는 영양제들의 영양성분을 파악해 가며 800 mcg정도의 비타민 A를 섭취해 주시는 것이 가장 좋겠습니다.

4. 특정병을 앓고 계신 분들

간이나 신장 질병을 앓고 계신 분들은 멀티비타민의 부작용을 겪을 가능성이 더 크다고 볼 수 있습니다. 예를 들어  비타민 A를 초과 섭취하는 경우 간에 쌓여서 간 질환을 가지고 계신 분들에게 악영향을 끼칠 가능성이 있죠.

그래서 이 또한 의사와 약사와 영양제 멀티비타민 섭취에 대해 상담을 해보는 것이 안전하겠습니다.

4. 마치며

오늘은 멀티비타민의 부작용과 특히 부작용을 유의해야 하시는 분들에 대해 알아보았습니다. 모두에게 적용되는 약은 없듯이 개인의 건강상태를 알고, 그에 맞게 알맞은 방법을 이용해서 개개인에 맞는 영양제를 섭취하는 것이 좋겠죠?