유산소운동의 중요성

유산소 운동은 뇌건강과, 인지기능에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 뿐만 아니라 수면의 질을 높여주고, 피로를 예방하는 데도 도움이 되는 등 여러 가지 장점들이 있는데요, 유산소 운동의 중요성을 이 글에서 한 번 자세히 알아볼까요?

1. 유산소운동의 중요성들

1. 인지 능력 향상

유산소운동은 인지능력과 뇌건강에 좋은 영향을 미친다고 연구결과들이 말해주고 있습니다. 유산소운동은 전반적인 인지능력, 집중력, 기억력등을 향상해 줍니다. 그 이유는 우리가 유산소 운동을 하면 심장은 더 빨리 뛰게 되고, 이는 뇌로 더 많은 혈류를 보냅니다. 뿐만 아니라 뇌 건강을 돕는 좋은 화학물질들도 분비하게 되는 것이죠.

2. 수면의 질 향상

유산소운동은 불면증을 완화시켜주고, 더 깊게, 편안한 잠자리를 주는데 도움이 되며 수면 패턴을 조절하는데 도움을 줍니다.

3. 피로감소

앞서 말했듯 유산소 운동을 통해 우리의 심장이 더 빨리 뛰게 되면서 피가 더 잘 돌게 되는데, 이 과정에서 영양분, 산소등을 우리 몸 곳곳으로 더 잘 나누어 줄 수 있게 됩니다. 이 과정에서 우리 몸의 에너지 생산성을 키워주기 때문에 우리는 더 많은 에너지를 얻고 더 적은 피로를 느끼게 되는 원리이죠.

4. 기분향상 및 멘탈강화

규칙적인 유산소 운동은 우울, 스트레스, 불안에 도움이 될 뿐만 아니라 정신건강에도 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 그 이유는 유산소운동을 할 때는 기분을 향상해 주는 엔도르핀을 방출하기 때문입니다. 

5. 신진대사 향상

유산소운동은 우리의 대사과정을 자극하는데요, 심지어 운동이 끝난 후에도 우리 몸이 더 높은 칼로리를 태울 수 있도록 도움을 줍니다. 이는 대사기능을 향상하고, 몸무게를 적절하게 유지하는데 도움을 주죠.

6. 폐 수용력 증가

유산소운동을 할 때 우리는 더 많이 호흡을 하게 되는데요, 이는 더 많은 산소가 폐 모안에 들어오도록 유도하게 됩니다. 그래서 우리는 폐 수용력이 올라가고, 우리 온몸에 더 많은 산소를 보낼 수 있게 되는데요 이는 전반적인 신체능력 향상과 체력향상으로 이어집니다.

7. 심장 건강 개선

유산소운동은 심장근육을 강화시키고 심장이 피를 내뿜는 효율을 증가시킵니다. 규칙적인 유산소운동은 분당 심장박동 수를 낮추게 되고, 전반적인 심폐기능, 혈압을 낮추기 때문에 이는 더 낮은 뇌졸중, 심장질환의 가능성으로 이어지게 되는 것이죠.

8. 마치며 

오늘은 유산소운동을 하면 좋은 점들을 알아보았습니다. 평소에도 유산소운동이 몸에 좋다는 것은 대충 알고 있었지만, 이 정도 일 줄은 몰랐습니다. 앞으로 저는 헬스장 갈 때마다 무조건 유산소운동을 해야겠습니다. 제 글을 읽으시는 독자분들도 하루 15분 집 앞 조깅을 통해 건강 챙겨보는 것은 어떨까요? 읽어주셔서 감사합니다.